SPINNING/POLAR OWN ZONE

SPINNING

Objectifs :

- Renforcer la capacité cardio-vasculaire et permettre une dépense énergétique optimale par un cours sur vélos fixes (home trainers) et en musique.

Durée :

45 minutes à 1 heure
Contenu du cours :

- Parcours à vélo, simulé, comprenant des côtes, des plats, des sprints.

 

- Travail cardio-vasculaire important, pouvant être intensifié grâce à une résistance qui peut être augmentée ou diminuée manuellement, selon le niveau de la personne.

- Utilisation d’un support musical.

- Travail d’environ 10 à 15 minutes d’échauffement, 30 à 45 minutes de travail, 10 à 15 minutes de retour au calme et d’étirements


Publics :

- Ce cours s’adresse à tous les publics : des débutants aux avancés, de tous âges et de tous niveaux.


Recommandations :

- Ce cours ne nécessite pas de chaussures techniques, mais l’utilisation de chaussures spécifiquement réservées à l’usage de la salle (mesures d’hygiène).

- S’équiper d’une serviette et d’une bouteille d’eau pour s’hydrater.

POLAR OWN ZONE

- Cours de spinning avec contrôle de rythme cardiaque.

- Etablissement d’une zone cible dans laquelle l’ensemble du cours va s’effectuer. Cette zone est optimale pour épuiser ses réserves lipidiques.

- Ce cours utilise un vélo (home traîner) et un cardio-fréquence mètres POLAR (fourni sur place).

www.polarfrance.fr