5 cours de pilates sont dispensés au CCPA (voir planning). Objectifs - Le Pilates est un ensemble d'exercices de mise en forme physique et mentale... Cet ensemble est conçu pour renforcer le corps de manière harmonieuse : il allonge et tonifie les muscles profonds, galbe le corps, améliore la tonicité, stimule la circulation sanguine et détend ... de l'intérieur. - Ce programme progressif d'exercices doux et adaptés à tous, développe la force et la souplesse de chaque partie du corps. - C'est une série de mouvements contrôlés, effectuée avec un équipement spécifique, qui améliore la respiration, la posture et la coordination. - Cet entraînement a pour objectif final de pouvoir permettre à celui qui le pratique régulièrement, de développer une très importante force abdominale, d'avoir un bon contrôle de son corps, une grande souplesse et d'être capable de combiner le pouvoir du corps et de l'esprit. Durée :1 heure Contenu du cours Les principes du PILATES sont : - Le centre, la coordination, le contrôle, la respiration, la précision, la fluidité des mouvements. - Une séance est composée de nombreux exercices effectués avec une grande précision et technicité, ce qui permet : - * aux muscles de se renforcer, de s'allonger et de se tonifier sans créer de traumatismes ou de douleurs; - * d'avoir une concentration totale sur son corps et sa respiration(favorisant l'exécution parfaite des mouvements); - * de développer sa souplesse et son maintien. Public - Ce cours est tout public : des débutants aux avancés, de tous âges et des tous niveaux. - Ce cours est recommandé aux personnes désirant développer leur bien être et leur musculature en ménageant leurs articulations. Recommandations - Ce cours ne nécessite pas l’utilisation de chaussures techniques mais spécifiquement réservées à l’usage de la salle (mesures d’hygiène). - S’équiper d’une serviette et d’une bouteille d’eau pour s’hydrater. - L'importance de la qualité de l'enseignement, le besoin de nouveauté et d'originalité, un entraînement de très haute qualité sont des atouts majeurs pour la réussite de ce cours.