GYM TRADITIONNELLE/GYM DOUCE

Cette activité est le fer de lance du CCPA. La Gymnastique traditionnelle traverse les époques en restant le travail de base de toute activité physique.

Objectifs :

- Solliciter l’ensemble de la musculature en vue de la tonifier et de la dessiner.
- Mobiliser l’ensemble des articulations avec l’objectif de les assouplir.
- Mettre en action des grandes fonctions : cardio-pulmonaires ; endocrines ; digestives, articulaires.
- Excellente action « brûle graisses ».

Durée :

- 1 heure

 
Contenu du cours :

- Echauffement.
- Renforcement musculaire : membres supérieurs, buste, dos, membres inférieurs, abdominaux, fessiers.
- Etirements.
- Utilisation de barres, d’haltères, de bâtons, de ballons, d’élastiques.

Publics :

- Ce cours est tout public : des débutants aux avancés, de tous âges et de tous niveaux.

- Les charges sont attribuées par les professeurs et sont adaptées selon le niveau, le sexe, l’âge et les objectifs de chacun.

Recommandations :

- Ce cours ne nécessite pas de chaussures techniques. Il faut seulement des chaussures réservées à l’usage de la salle (mesures d’hygiène) et s’équiper d’une serviette et d’une bouteille d’eau pour s’hydrater.

- Ce cours permet de débuter les activités en salle de fitness.